白领解压需要学会向下看

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所属分类:心文

工作量增加、环境消极、岗位竞争大,白领的压力越来越大。那么,怎么才能学会白领解压呢?白领在拼命努力争取早日往上爬,脱离这些压力大的底层岗位的时候,常常遇到各种心理压力。其实,向下看可能会是很好的白领解压方法。今天就请专家为我们详细讲讲白领解压。

案例讲述:

当初莉莉走进咨询室时,已经饱受抑郁等心理问题数月了,看上去有些低沉。她说自己的问题源于年初,忽然就开始睡不着吃不下,发展下来连想问题都不高兴用脑子,喜欢发呆。更可怕的是她发现自己开始变得容易哭泣、半夜惊醒、很容易陷入回忆中不可自拔、容颜憔悴生活非常混乱。想起曾经可是同学同事眼中的开心果、小喇叭时,竟黯然泪下。

这一切源于年初他们公司的一次调整。本来莉莉是比较踏实做事的人,也很乐观。但每次同学聚会时谈的不是升职加薪,就是出国旅游shopping,多少让莉莉原本平静的内心有些涟漪。恰巧这次调整莉莉也在范围,面临一次可以升职的机会,看看周围的同事都在明里暗里地较劲,甚至还有同事鼓动她,慢慢的她也开始焦虑起来,也开始越来越看重升职,可后来并没有太多的调整。此后,莉莉变得越来越沉默,也越来越希望拼命工作拼命表现,一听说上层有人事调整就会很紧张很敏感……

像莉莉这种例子非常常见,男士占多数。他们的压力除了来自社会生活,爱慕虚荣渴望成功的社会主流风气也‘逼迫’他们一切向‘钱’看,只会‘向上看’。结果便是无论成功与否首先失去了快乐,甚至失去自己,这也跟长期的自卑和求认同的心理有很大关系。

向下看的快乐

心理学家做过这样一个实验:让悲观和乐观的人一起做认知测试。测试时,先让他们的眼睛向下看,然后再将眼睛稍向上看。结果发现,当悲观者眼睛向下看时,他们在测试中表现得最好,而乐观者则在向上看时表现最佳。由此看来,“向上看”并不是适合所有人,而适当地“向下看”有时会促成一部分人的成功。这个实验在其他国家的应验率非常高。

在日本和欧美,曾有段时间非常流行一切“向下看”。在同等的环境和岗位职务上,去比较那些活得比自己更“惨”的人,会让比较者每天的心情如释重负,非常愉悦。而这种愉悦的心情,不但影响心情,还会改变工作效率,带给生活意想不到的快乐。

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