职场人员要学会抑制自己的愤怒

  • 职场人员要学会抑制自己的愤怒已关闭评论
  • A+
所属分类:心文

你是否在工作中觉得很有压力,并且是规律性地,以至于你几乎要爆发了?心理咨询师提醒您,这对你的健康和职业生涯是很不利的。下面就教大家如何抑制职场愤怒。

1.从中间人那里得到的帮助(不管来自你的经理或人事部门),可以帮你消除激烈的处境。如果办公室的员工中没有一个职业调停人,或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人,用一种平静的方式告诉你的对手,你如何希望被认为是内行地。“一定要记住DonHenley的(评论),每一个故事都有三方面,你的,我的和又冷又硬的事实,让冒犯者说出他的故事。”Bies说到。如果你换个角度来看,就可能会改变这个处境,而不是让它升级。

2.避免激怒。一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里,因此保持冷静的最好方式是,遵循黄金法则。“这意味着不要不尊重别人,尤其是在公众场合,信守你的承诺,并遵循游戏规则。”Bies如此说

如果是一个管理人,你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议),但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望,却不至于被它惹怒,只要它看起来是适当的,并且程序是公正和透明的。

3.呼吸。这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒,或坐在马桶上调整自己的呼吸,说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说:“当发怒时,数到十再开口。如果非常愤怒,数到一百。”

4.发怒的同时也要有同情。如果你团队的一个成员真的爆发了,努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现,当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时,工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚,甚至被开除,福克斯商业学校的研究人员发现,对办公室的士气没有积极作用。

  • 暖阳心理客服微信
  • 微信扫一扫即可添加,欢迎填加咨询
  • weinxin
  • 暖阳心理工作室官方公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin